胸肌一边大一边小怎么办 教你4个方法 让胸肌更加对称

发布时间: 2020-12-28 13:50:20 来源: 长春生活网 栏目: 娱乐圈事 点击:

很多朋友健身的时候肯定会遇到过胸肌一边大一边小的情况,对于新手玩家来说更容易遇到,不必在意。但也有一部分人比较严重,对称训练就能生生做成不对称的训练。这样下去胸肌确实会越来越不对称。胸肌一边大一边小怎么办?教你4个方法,让胸肌更加对称。

胸肌一边大一边小怎么办 教你4个方法 让胸肌更加对称

  很多朋友健身的时候肯定会遇到过胸肌一边大一边小的情况,对于新手玩家来说更容易遇到,不必在意。但也有一部分人比较严重,对称训练就能生生做成不对称的训练。这样下去胸肌确实会越来越不对称。胸肌一边大一边小怎么办?教你4个方法,让胸肌更加对称。

  1弱项单侧训练

  第一个就是简单粗暴的弱项单侧训练,就是你胸肌如果左边小,那么就多练左边的训练。不过这里小编介绍一个动作,对矫正大小胸的效果非常好,而且你随时都可以练。单手斜平举:拿一个哑铃,身体站直,挺胸抬头。弱侧一只手,将哑铃往强侧前方平举。感觉胸肌有酸胀感就可以挺了。可以每天练好几组,感觉有点时间就可以练,这样效果更好。

1弱项单侧训练

1弱项单侧训练

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