锌是人体不可或缺的微量元素之一，对孩子的生长发育、智力发育有着十分重要的作用。锌可以促进骨骼的生长发育，影响大脑的认知、发育，还可以加速细胞生长、促进伤口愈合，影响到人体的免疫力。孩子缺锌，有可能会出现吸收障碍、挑食、食欲不振等现象。那么，缺锌怎么办呢？不妨试试多吃以下几种食物：

鱼类

海产鱼类中含有的锌量比较高，而且含有丰富的蛋白质，脂肪含量较低，非常适合正在发育的孩子食用。鱼类中含锌量较高的主要为带鱼、小黄鱼等，家长要根据孩子的口味进行烹饪，尽量不要被孩子排斥，才能达到更好的补充效果。

动物肝脏

动物肝脏中的含锌量非常高，而且价格较便宜，适合普通家庭长期食用。对于孩子来说，动物肝脏类尽量熬汤或者碾成泥状食用，更有利于消化吸收。

牡蛎

贝壳类食物中的含锌量也比较高，其中牡蛎的含量是其中的佼佼者，每一百克牡蛎中的食用部分就可含锌9.39mg左右，不过牡蛎中的嘌呤含量较高，对于孩子来说要适量食用。

蔬菜

在植物性的食物中，含锌量比较少，因此补锌其实更推荐食用动物性食物。不过，肉类毕竟不可多吃，想要孩子健康成长，饮食也要注意荤素搭配、营养均衡，因此，可适当食用一些相对含锌量较高的植物性食物，比如豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等等。

汤臣倍健锌咀嚼片

当孩子已经出现缺锌的现象的时候，就说明从食物中获取的锌量已经无法满足孩子的需求了，需要额外补充，不妨试试汤臣倍健锌咀嚼片。

汤臣倍健锌咀嚼片每片含锌4.0mg，适合需要补充锌的4-17岁青年儿童及成人、孕妇、乳母。味道香甜，还有奶香味，更受孩子的喜爱。每天只需一次，每次1-2片，就可以给孩子补充充足的营养，好吃不过量。对比起从食物中帮助孩子获取锌，汤臣倍健锌咀嚼片更加方便有效，家长们也不用每天烦恼要如何准备一日三餐，才能让孩子喜欢。

另外，家长给孩子补锌，想要更大限度地让孩子吸收，发挥最好的作用，建议在餐前1~2小时的时候食用汤臣倍健锌咀嚼片更好哦~